uda i

ja ostatnio mierzylem dosiezny i przy zasiegu 243cm doskoczylem do 322-325 z miejsca :) moze uda sie do 90cm kiedy dobic :)

Eee tam uda modelki Właśnie jem śniadanko, za godzine porcja Createstonu i około 12 na trening Pozdrawiam.

ja jak dobrze pojdzie i mi sie uda to jutro wyskocze na godzine na silke klate zrobie zacynaja sie spadki juz waga niecale 67kg w bicu 38cm

FairDo nie wiem czy dotarla do ciebie rekalam piwa okocim, nie tylko dla orlow czy jakos tak... Przykro mi to stwierdzic ale polskie realia bardzo przypominaja ta reklame. hehe pewnie sami autorzy nie wiedzieli ze uda im sie taka satyra na polskie spoleczenstwo, ukladziarstwo i krotko mowiac glupote. POZDRAWIAM

Właśnie góra jest już całkiem dobrze rozbudowana (wizualnie neima sensu podawać obwodów) i zastanawiam się właśnie co zrobić z tymi udami, bo taka sylwetka jaką mam mi odpowiada nie chce już nabierać masy - natomiast te uda troche mnie rażą. Oczywiście wiem że wiąże się to z pewnymi spadkami również na górze ,ale myśle że to nie problem bo masa [...]

a ja tam jestem za barkami w uda nigdy nie robilem i jakos sie boje

[...] się nogami o ławeczkę :P nawet jeśli ktos tam sie uśmiał w siłowni:P) -na barki użyj troche wolnych cieżarów ... na pewno wznosy bokiem hantelek nie zaszkodzą a i jakieś wyciskanie by sie przydało -a co do nóg jeśli masz możliwośc ćwiczyć na sprzęcie to rób dwógłowe uda bo w końcu będą odstawać od przodu nóg. Mam nadzieję żę cos pomogłęm :P

a wieczorami bywam i wszystko w porzadku mysle ze uda mi sie Ciebie tez w koncu zastac

Ok, dzieki za odpowiedzi. Mam nadzieje, ze w okolo 2 miesiace uda mi sie dopasowac diete i zobacze w koncu jakies wyniki :)

zrobiłam dzisiaj pomiary, spadki w tali w brzuchu i biodrach po 3 cm, wzrost lbm o 1 kg, waga bez zmian i uda też bez zmian. Może ja powinnam zacząć używać miejscowych spalaczy, albo robić specjalne ćwiczenia na nogi?

Everr,ja tak samo jesli sie nie uda to przywale cos,nie zamierzam czekac az konowaly mnie doprowadza do kalectwa,wierze ze jest mnostwo dobrych ortopedow,ale ja jak dotad nie moge na takiego trafic. Zamierzam pojsc do lekarza sportowego i poprostu mu powiedziec,ze zamierzam sobie wbic cos,niech mi powie o konsekwencjach takiej a takiej [...]

najlepiej w dupala lub uda ze względu na użylenie i wielkość mięśnia

ja mam taki plan: 1dzien -Klatka -lydki 2dzien -barki -uda 3dzien -plecy przedramie 4dzien -biceps -triceps 5 dzien wolne i tak robie w kolko chyba ze czuje sie bardziej zmeczony to miedzy barkami a plecami robie przerwe trenuje dosc intensywnie ale zeby pozwolic sobie na taki trening trzeba odpowiednio dbac o diete , regeneracje i [...]

[...] do drzwi. Do tego 3 hantle regulowane, gryf prosty i atlas wielofunkcyjny widoczny na zdj 1. Muszę jeszcze skombinować drążek do podciągania ale troche tam nisko a ja mam 182 cm. Zaraz zaraz! Nie można zapomieć o niezbędnym przedmiocie na każdej siłowni czyli lustro! Je pokarze w następnym zdjęciu jeśli się uda wysłać. A wcale nie jest małe.

Środa -Nogi -Barki -Brzuch Wychodzi na to ze bede musial cwiczyc w jeden dzien 4 partie! Uda, Lydki, barki i brzuch :/ Jakies ine propozycje?

[...] Pseudonim Adres zamieszkania Data urodzenia Tel. kontaktowy Dotychczasowe osiągnięcia Wykształcenie Zawód wykonywany Dane antropometryczne; Wzrost Waga Obwód bicepsa Obwód uda Obwód klatki piersiowej Rozmiar obuwia, stopy (numeracja europejska np. 43, 44, 45) Rekordy życiowe; Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie na klatkę O sobie (zainteresowania, [...]

[...] teraz masz czas 3.20(z luzem) to jest to jeszcze realne,ale jesliteraz masz okolo 3.55(okolo) to jest to neirealne, pierwsze postepy i spadek czasu przydzie szybko ale kolejne sekundy niebedzie szlo juz tak latwo lamac niezakladaj ze musisz tak przebiec,bo pierwsze 400m moze sie uda ale kolejne to juz dochodzi zmeczenie jaki masz czas na 1000m??

cześciowo napewno tak, ale pogadamy o tym za ok. tydzień na razie nie mam do tego głowy, musze sobie skombinowac ciśnieniomierz oże uda sie jeszcze jakoś z tego wyciągnąc napewno zmiejsze ilośc węgli w diecie.. Zwieksze ilośc 0-3 i asparginu pzdr.

spoko Funky widać że podchodzisz poważnie do sprawy i mam nadzieje że Ci się uda dojść do zamierzonego celu pzdr

Poniedziałek: Klatka piersiowa (przerwy między seriami 120 sekund): - wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6/6 (czyli 5 serii)//DAJ 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi skos: 12/10/8/8 - rozpiętki na ławce: 12/12/12/12 Wtorek: Barki (przerwy 90s): - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10/10/8/8//WYZUC DAJ ARNOLDKI 12,10,8,8 - unoszenie sztangielek bokiem: [...]